El kickboxing implica la utilización global de nuestro cuerpo y de los mayores grupos musculares al mismo tiempo.
Beneficios del kickboxing
Cuando estás pegando una patada contra el saco estás haciendo trabajar la parte inferior de tu cuerpo y cuando golpeas con los puños estás ejercitando la parte superior, cuando pivotas o ruedas, estás utilizando la musculatura central del cuerpo y al hacerlo, lo ejercitas todo, fortaleciendo la musculatura y tu resistencia.
1. El kickboxing para quemar grasas rápidamente y aumentar el metabolismo
El kickboxing es un deporte de alta intensidad que garantiza quemar calorías y grasas. Ejercitándolo se pueden llegar a quemar alrededor de 750 Kcal/h hasta alcanzar las 900 Kcal/h, con un buen trabajo aeróbico (saltando a la comba o con el sparring).
Con el kickboxing se realiza un gran trabajo cardiovascular, que consiste en toda actividad física que causa un aumento de la frecuencia cardiaca y respiratoria mediante ejercicios de repetición y rítmicos, por lo que es una de las formas más efectivas de quemar grasas además de bajar el riesgo de enfermedades de corazón y diabetes.
Estudios han probado que sesiones de entrenamiento de intervalos cortos y de alta intensidad aumentan la eliminación de grasas respecto a un entrenamiento más largo y suave. Uno de estos estudios (estudios realizados) compara el efecto de un entrenamiento aeróbico tradicional y un entrenamiento HIIT (de alta intensidad combinados con descansos cortos) en la reducción de grasa.
Los sujetos con entrenamiento aeróbico perdieron de media 4.5 mm, mientras que los que realizaron HIIT perdieron 13.9 mm, casi el triple, a pesar de consumir la mitad de energía durante el entrenamiento.
Una clase de kickboxing alterna ejercicio de alta intensidad con momentos de recuperación. Se combinan técnicas de artes marciales y un trabajo cardiovascular que son muy beneficiosos porque impulsan a desafiar progresivamente tu red de soporte vital interno produciendo una mejora en las capacidades tanto de tu corazón como de los pulmones y del sistema circulatorio.
2. El kickboxing alivia el estrés y el dolor
La mujer, hoy en día, invierte el mismo tiempo en el trabajo que en la familia, cada día son más las mujeres «multitasking» (super mujeres que intentan llegar a todo y que compaginan vida familiar con la vida profesional), olvidándose un poco de sí mismas.
Mediante el kickboxing, con golpes de puño y pierna, se hace un esfuerzo para mantener la concentración, siendo una forma de sacar nuestras emociones y canalizarlas de una forma positiva.
Por otro lado, las endorfinas, que son péptidos opioides, neurotransmisores, producidos en el sistema nervioso central moduladores del dolor, se estimulan por el ejercicio físico intenso produciendo analgesia.
En el plano emocional, la incentivación, da sensaciones de placer, de alegría, de euforia y bienestar, modificando así la percepción de las cosas, haciendo que dejemos atrás visiones negativas o depresivas en situaciones de interacción con el mundo.
3. El kickboxing aumenta el tono muscular
El kickboxing no ayuda únicamente a adelgazar, también nos tonifica haciendo que nuestra forma luzca o vuelva a lucir, perdiendo la flacidez que tanto nos disgusta.
Gracias a los ejercicios pliométricos (movimientos explosivos y rápidos), al sparring y golpes a los sacos, paos y manoplas, conseguimos tonificar el aparato músculo esquelético y al mismo tiempo mejoramos flexibilidad y elasticidad.
4. El kickboxing es beneficioso para la prevención y mejora de la osteoporosis
La osteoporosis, pérdida de la densidad de los huesos del organismo, comienza a los 30-40 años, siendo las mujeres las más perjudicadas, debido a la menopausia, con un alto riesgo de sufrir fracturas. Todo esto puede mejorar con un deporte como el kickboxing porque ayuda a que aumente la densidad y la resistencia de los huesos. Con esta actividad, al ser de alto impacto, los músculos ejercen tensión sobre los huesos estimulando así la producción de nuevos osteocitos (células que componen los huesos) y finalmente refuerza su densidad y resistencia.
5. El kickboxing como defensa personal
Las habilidades que adquirimos en las clases de kickboxing tienen un valor inmenso como método de defensa personal, las técnicas de puño-pierna, las defensas ante posibles ataques y tener un cuerpo más ágil, más fuerte y rápido de reflejos, nos hace sentir más seguras, crece nuestra confianza y en consecuencia nuestra autoestima.
Conclusión: Nunca es tarde para embarcarte en el kickboxing y aprovechar sus innumerables beneficios. No tienes por qué temer, ya que no es un deporte violento; en realidad, es la opción más completa para mantenerte en forma, aumentar la confianza en ti misma y experimentar felicidad.
by Erika Carraroli
